Došla je poništiti

Guy Aroch Ožiljak na čelu? Bila sam četvorica. Moj brat Michael me za gležnjeve, okrećući me okolo i oko kuhinje, pjevajući "Fly Me to the Moon". Osjećam bujicu zraka, vidim zamućenje linoleuma na podu -bam!- glavom sam noktiju na rubu brojača. Vidim zvijezde. Bawling. Tri uboda. Ovaj ožiljak upravo ovdje na mom gornjem unutarnjem bedru? […]

The Skinny na brzo mršavljenja

Retna Za njegovu ulogu u Zagrebu Machinist, Christian Bale izgubio je gotovo 65 funti, održavajući krhki okvir jedući samo 275 kalorija dnevno tijekom četiri mjeseca (predloženi dnevni unos kalorija za muškarce je između 1.500 i 2.000). Glumac od 121 funte potom je podigao do 190 u samo pet mjeseci kako bi bio u prikladnom superjunskom […]

Zašto sramimo žene koje dobivaju plastičnu kirurgiju?

Kada nam "krivotvorenje" služi i kada nas to sprječava? Ovaj tjedan ELLE.com istražuje širok raspon tema, uključujući i zašto akumuliraju lažna prijateljstva, zašto smo tako brzo suditi ženi koja kirurški poboljšava njezine osobine i zašto je krivotvorenje neophodno za naše karijere, ormare i zatvaranje. Prije nekoliko godina Lisa Kudrow je s njim razgovarao subotnja večernja […]

5-Move Backless Dress Workout

確かに、ジムであなたのABS、腕、お尻をトーンに固定するのは当然ですが、彫刻されたバックのセクシーな魅力を過小評価してはいけません。それは10年後のことです。ヒラリースワンクの象徴的な、そこへガイ・ラロシュオスカーは私たちの頭の中からガウン。クチュールガウンはあなたのすぐ後にはないかもしれませんが、暖かい気温 は (huzzah!)。今のところ、穏やかな背中を晴れやかに彫って、穏やかな日々(そして肌を見せる機会がはるかに多い)と同じくらい良い時期です。 ダンサーの中には完璧に調子の良いバックがいくつかあることを念頭に置いて、メリー・ヘレン・バウワーズ(元ニューヨークシティ・バレエ・バレリーナ、有名なバレエ・スタジオバレエ・バレエのクリエイター、ナタリーを手に入れたトレーナー彼女のオスカー賞を受賞したポートマンをピエロの形にする 黒い白鳥。 ここでは、最小限のスペースを必要とするが、あなたの筋肉を震えさせる5つのバックターゲット練習を示します。 (筋肉はあなたが持っていたことを知らなかった。) ワークアウト 1-2ポンドのハンドウェイトが必要です。バレエのポジションに慣れていない場合は、適切な姿勢のためにビデオクリップのBowersのリードに従ってください。 ツイスト付きテンデュ "私はこれらのTendu Twistsが腕と背中を強化しながら脚とコアを動作させる方法が大好きです! Bowersは言う。 かかとを一緒にして最初の位置から始め、足が少し出てきました。 両方の膝を曲げると、胃を引き、胸を開きます。 両方の膝をまっすぐに伸ばす、右腕を持ち上げるときに左足を前に伸ばし、背中と脇をねじってください。 別の側面。 8の1-2セットを繰り返します。 ポートデブラスウェイト 「このシンプルなポート・デ・ブラは、背中と腕に大きなトーンを与えます。」 頭の上の5番目の位置にある腕で始めて、1-2lbの重さを持ってください。胃をしっかりと引っ張り、首を長くしてください。 手のひらを上にして腕を横に開きます。 肩を下に保ち、腕を第5の位置に戻す。 8の3セットを繰り返します。 姿勢リフト 「このフルボディエクササイズでは、背中、腕、中核を操作しながら、お尻と脚をトーンアップします。」 右足を正面にして、両膝を曲げると、4位になります。 胃をしっかりと引っ張り、左の腕を下に落とします。背中の膝を曲げたままにして、背中の脚を姿勢を変えながら立てた膝を伸ばす。 左の腕を上げて、腹筋をしっかりと引きます。 あなたは両方の膝を曲げるように左腕を下げます。 8の1-2セットを繰り返します。 スワンアームズクラシック 「私たちの白鳥の腕は、腕と背を強くして強化する驚くべき方法であり、姿勢も素晴らしいです」 アームを2番目の位置に伸ばして始めます。胃の中をしっかりと引っ張り、首を長く保ちます。 肘を曲げ、腕を通って腰まで腕を下ろします。 首を長めに保ち、腕を伸ばしながら肘を持ち上げます。肩を落ち着かせてください。 8の3セットを繰り返します。 スワンアームズランジ "私はあなたに素晴らしい上半身を燃やしながら、このスワンアームズランジュがお尻と脚をトーンする方法が大好きです。" 右ひざをまっすぐにして、左足を後ろに伸ばす単純なテドゥー・アラベスクで始める。床に左のつま先をつけてください。 前膝を曲げ、後ろの脚を背後に伸ばし、腕を下ろしながら低揺れに動かします。 胃をしっかりと引っ張り、両膝を伸ばす、背を上げて立て、腕を持ち上げて手足を長く伸ばす。 8の1-2セットを繰り返します。 バレエ・ビューティーは、ELLE.comの読者にスタジオの特別割引を提供したいと考えています カスタムワークアウト 毎月2つの新しい動画を含む毎月の定期購読サービスを提供しています。コードCWELLEを使用し、$ 9.99(最初は39.99ドル)の最初の月を取得してください。

Overindulged? Učinite ovo 30-drugi trening nakon velikog obroka

Previše jelo može se osjećati mnogo kao otkazivanje planova: u početku je veliko olakšanje, ali onda ste ostavljeni sami s posljedicama. Sljedeći put kad krenete HAM na pizzu, umjesto da mentalno izračunate svaku kaloriju i prijavite se za 12 spin klasa, razmislite o nekim svjetlo pokret. Znam ono što misliš: posljednja stvar koju osjećam kao […]

10 YouTube tečajeva yoga koje možete raditi kod kuće

Za one dane kada nema vremena za teretanu, ali želite se uključiti u trening, naša deset omiljenih YouTube yoga klasa koje možete raditi kod kuće. 1. TaraStiles Tara je osnivač tvrtke Strala Yoga, sustav pokreta koji potiče slobodu i stvara lagani osjećaj u vašem tijelu. Ovo je vježba koju želite isprobati kada želite osloboditi stres […]