Kako dobiti Jennifer Lawrence’s Superhero Abs

Kako dobiti Jennifer Lawrence's Superhero Abs

Kao što svi znamo, Jennifer Lawrence je ljubavnik junk food.

slika
3

No unatoč svojoj sklonosti pizzu i krumpirićima, održala je i ubojitu tjelesnu građu. Jedna osoba za koju može zahvaliti? Dalton Wong, njezin bivši trener, kojeg je upoznala u 2010. godini, dok se priprema za igranje Mystiquea X muškarci: prva klasa. Wong ima novu knjigu, Osjećajni plan: sretniji, zdraviji Tanji u 15 minuta dnevno, djelomično inspiriran metodama koje je koristio tijekom treninga Jennifera. "Promijenio je moje tijelo za taj film, ali dao mi vještine za promjenu mog života", piše Jennifer u predgovoru knjige, "Nikada ne bih mogao živjeti na" prehrani ". Dalton me je naučio kako jesti, kretati se i živjeti ukusni, ali zdrav život. Uvijek ću mu zahvaliti za to. "

Evo, Wong dijeli neke savjete o prehrani i vježbanju, plus trbušne i trbušne vježbe kako bi vam pomogli da dobijete oblik J.Law:

Savjet 1: Razbiti vježbu tijekom dana

Tijekom snimanja X-Men: Prva klasa, Wong je proveo 10 do 12 sati dnevno s Jennifer Lawrenceom tri mjeseca. Kad bi snimali u Oxfordu, započeli bi dan s 20 do 30 minuta jogom na otvorenom "kao lijepo malo probuditi", kaže on, "to nije bila vožnja koju bih rekao nužno za vježbu. i krenuti, izići iz prirode, ponekad i samo šetnja. " Kaže da je važno početi s pokretom, budući da će provesti sate poduprtati i stacionarno dobiti tijelo obojano kao Mystique.

slika

J.Law u bijegu
Getty Images

Savjet 2: Odvojite samo 15 minuta za vježbanje

Tijekom dana snimanja, Wong bi Jennifer mogao napraviti kratke eksplozije krugova treninga intervala visokog intenziteta. "Mi bi se usredotočili na osnovne vježbe i neke prostore", kaže on, objašnjavajući kako je došao do pretpostavke Feelgood plan dok je radio s Jenniferom jer "ljudi uvijek žele nešto od nje" i radio je s ograničenim vremenom. "Mnogo ljudi ne bi imalo vremena da se obvezuju da će raditi nešto, ali puno ljudi ima 15 minuta", kaže on, dodajući kako činjenica da četiri od tih sjednica čini sat vježbanja dnevno.

1

U svojoj knjizi Wong detaljira plan vježbanja uključujući 15-minutne "sklopove napajanja", poput nogu i stražnjice u nastavku. "Vježbe u knjizi su one koje smo Jennifer i ja učinili zajedno. Prije smo izvršili sve te vježbe", kaže Wong.

Leave a reply

38 − = 35