5 Vježba Pomiče koja će vas odmah učiniti Vas izgledati više Tonirano

5 Vježba Pomiče koja će vas odmah učiniti Vas izgledati više Tonirano

slika

3

Kako izgledaju Naomi Watts, Anne Hathaway, Rosie Huntington-Whitely i Emmy Rossum tako dobro u njihovu crvenom tepihu couture? Tajna nije samo kolektivni dobar stil (iako to svakako pomaže), nego trener koji dijele: Simone de la Rue radi sa svojim klijentima A-lista kako bi se osiguralo da imaju tonirane ruke, ubojice i ravne stomake bolje pokazati one prekrasne haljine. (Njezina je stopa uspjeha toliko visoka da je de la Rueov plesni kardio program Body by Simone zaradio tjelesni kult u svojim studijima u Los Angelesu i New Yorku.) Tu postavlja brzo, neuspješno vježbanje kako bi mišići popali u posljednjoj minuti. Bilo da se pripremaš za veliki događaj ili pak bikini za bijeg od sredine zime, to su pokreti koji vam mogu pružiti holivudsko dostojanstvo u letu.

1. Za oružje dostojno Lupita:

"Sa straploznim haljinama, nema skrivanja ruku i gornjeg dijela tijela. Obavite 20 ponavljanja na svakoj strani neposredno prije nego što vaš događaj ostavlja vaše ruke pumpanim i buffed."

slika

5 Vježba Pomiče koja će vas odmah učiniti Vas izgledati više Tonirano

Ljubaznošću Simone de la Rue

Sjedi na svoju stranu. Zamotajte jednu ruku oko vašeg struka i stavite drugo preko vašeg tijela.

Lagano spustite tijelo prema stropu i zatim gurnite natrag prije nego što dodirnete pod.

1

Cilj za 20 ponavljanja na svakoj strani.

2. Kako bi vam se smanjio struk, ne trebate Spanx (ili korzet):

"Ovo pomiče struk, radi oblique i jezgre, a također pokreće onu brzinu otkucaja srca - savršeno za te strože haljine."

slika

Ljubaznošću Simone de la Rue

Stavite ruke na policu, stepenicu ili pod.

Vratite noge natrag u poziciju ležišta.

Twist vaš torzo, a donosi svoje koljeno u susret vašeg suprotnog zgloba.

Izgradite do 50 ponavljanja.

3. Za trbušni stalak za pranje rublja, ASAP:

"Ovaj potez, koji djeluje i zahvaća jezgru, dat će vam stan trbuhu samo nekoliko minuta prije nego što stavite haljinu."

slika

5 Vježba Pomiče koja će vas odmah učiniti Vas izgledati više Tonirano

Ljubaznošću Simone de la Rue

Koristeći tepih, leži ravno na leđima. Stavite pilates loptu ispod repne kosti.

Podignite obje noge do stropa. Uključite donji apsolutni trbušni krak, i spustite jednu nogu ravno dolje na zemlju, ali ne dopustite da dotakne pod. (Držite se zdjelice podignute i pokrivene ispod.)

Šiša noge da se prebaci na drugu stranu.

Učinite 30 ponavljanja.

4. Donesite proreze bedra (više, to bolje):

"Budući da su četvorci najveća mišićna skupina, to će potaknuti brzinu otkucaja vašeg srca: ne samo da će vaše noge izgledati definirane u kratkoj haljini, nego će i kardio element pomoći u održavanju svih živaca."

slika

5 Vježba Pomiče koja će vas odmah učiniti Vas izgledati više Tonirano

Ljubaznošću Simon de la Ruea

Podignite stopala zajedno.

Uspnite se na stepenicu ili kutiju, vodeći s desne noge i zamijenite lijevu stranu.

Izgradite do 50 ponavljanja na svakoj strani.

5. Definirati i de-stres:

"Tricepni tonovi za rezanje i definiraju ruke i gornji dio tijela. Obavite 20 ponavljanja prije stavljanja haljine na bilo koji veliki događaj kako bi ovo područje bilo mršavo, izrezbareno i seksi".

slika

5 Vježba Pomiče koja će vas odmah učiniti Vas izgledati više Tonirano

Ljubaznošću Simon de la Ruea

Stavite ruke u dijamant na mat.

Koraknite noge natrag dok ste u punoj poziciji dasaka. Spustite se prema stropu, s lakom okrenutim bočno. Idite pola puta i gurnite natrag.

Ponovite, izgradite do 20 ponavljanja.

1

Leave a reply

− 2 = 4