Come Brooklyn Beckham ha trasformato il suo corpo

Come Brooklyn Beckham ha trasformato il suo corpo

Un anno fa, Brooklyn Beckham era The Son of David e Victoria Beckham. Ora si sta facendo un nome come fotografo e modella in erba (per non parlare di una delle relazioni più celebri del 2016). Anche il diciassettenne è passato abbastanza la trasformazione - e non stiamo parlando solo dei suoi capelli:

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Instagram / @ brooklynbeckham
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Brooklyn è cresciuto. E non fa mistero di tutto il lavoro che mette dentro per assomigliare a questo:

Flessioni facili @chasenfitness ����

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Impressionato dai suoi risultati, ho incontrato l'istruttore di L.A. di Brooklyn, Chase Weber, per ottenere tutte le informazioni sulla sua routine di allenamento che trasforma il tuo corpo. Ecco alcuni dei suoi migliori consigli:

Un riscaldamento dinamico è la chiave

"Questo è un imperativo per chiunque lavori. Scoprirai che il tuo allenamento sarà molto meglio quando fai [un riscaldamento dinamico]", dice Weber. "Non vuoi fare un allenamento freddo e sentirti rigido". Mi ha guidato attraverso esercizi come l'uso di bande di resistenza per attivare i glutei, i polmoni, i calci di testa, le palle mediche che sbattono e le esercitazioni a scala.

Fai gli addominali prima del resto del tuo allenamento

Weber dice che ha Brooklyn fare un set di 150 (!!!) esercizi di addominali prima ancora che inizi il vero lavoro. "Un sacco di tempo le persone fanno un allenamento e il loro nucleo non è attivato, e tu puoi ferirti in quel modo", avverte Weber. "Quando ottieni il tuo corpo caldo prima dell'allenamento, il tuo allenamento diventerà molto più fluido."

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Abbracciare il metodo 3-3-3

Nel metodo 3-3-3 sviluppato da Weber, Brooklyn fa tre gruppi di tre esercizi diversi ripetuti tre volte. Con ogni gruppo fatto in 15 minuti (più un riscaldamento di 15 minuti) si ottiene un allenamento di un'ora ad alta intensità. "Tutti si basano su forza, potenza e stabilità, i tre elementi essenziali dell'allenamento", spiega Weber.

Segui un solido piano di snack

Weber nota che "l'eccellente metabolismo" di Brooklyn è "in famiglia" (scusate, non Beckham), ma approva ciò che segue per sgranocchiare: Caveman Foods Chicken Jerky perché è ricco di proteine ​​e quindi promuove la crescita della massa muscolare; Buona cultura Straw Cottage Chia, che reintegra il calcio del corpo; succo di pompelmo per una dose di elettroliti, che si perde durante la sudorazione; e This Bar Saves Lives per un'opzione on-the-go.

Guardaci provare l'allenamento di Brooklyn con Chase Weber, di seguito:

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